Наш кишечник — основа нашего здоровья. Очень важно заботиться о нем и поддерживать его правильное функционирование.
Нарушения функции кишечника могут проявляться следующими симптомами и заболеваниями:
Тревожность и депрессия
Боли в суставах
Головные боли
Хроническая усталость
Гипотиреоз
Плохая память
Аутоиммунные заболевания
Анемия
Атеросклероз
Саркопения
Выпадение волос и другие.
Нарушения кишечника часто сопровождаются дисбалансом микробиоты. В нашем кишечнике обитает около 100 триллионов различных видов бактерий.
Эти бактерии — наша дружественная флора, которая играет важную роль в здоровье иммунитета, вырабатывает витамины группы В и напрямую влияет на наше настроение.
Эти бактерии питаются той пищей, которую мы потребляем. Поэтому важно подумать, что мы им предлагаем. Еда, которую любят наши "маленькие друзья" и которая укрепляет их, богата клетчаткой (зелень, листовые овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена).
Также полезны ферментированные продукты, так как они содержат пребиотики, пробиотики и метабиотики (например, квашеная капуста и любые маринованные овощи), а также ферментированные молочные продукты.
Добавьте эти продукты в свой рацион и начните употреблять их ежедневно небольшими порциями.
Желаем вам здоровья!
Comments